po co bcaa

Cześć! Trochę pytam i każdy mówi co innego. 1. Ile węgli na kg masy ciała powinienem jeść na redukcji? 2. Kiedy powinienem jeść te węgle? 3. Czy po treningu (ćwiczę ok 20:00, idę spać ok 1:00) mogę/powinienem wziąć węgle? 4. Ewentualnie jakie węgle po treningu? Banan? Carbo? Vitargo? ? Trening mój składa się z siłowego + aeroby Powinno być: [...]

[...] odpowiedni czas po cyklu na samym cm3 zostalo mi okolo 100 tabs cm3 trec 1,25mg i chcialbym to wykorzystac do cyklu. ja myslalem zeby kupic mono z olimpu do tego aakg oraz bcaa vitaminy myslalem zeby DT mono 5g rano i mono 5g po treningu, aakg przed treningiem DN mono 5g rano i w okolicach czasu 5-10g cm3 fotka obowiazkowa: [...]

[...] pali 0.5 kg tłuszczu tygodniowo, bo wiecej nie jest w stanie spalic - a mięcha palić nie chcemy:)) Trening 4 razy w tygodniu, po 1.5-2h treningu siłowego, potem 3 łyki bcaa i pół godzinki kardio - w te dni spożywam 2800 kcal (podnoszę dzienne zapotrzebowanie o kcal spalone podczas kardio), w pozostałe dni zamierzam wcinać 2.500 kcal. Jak [...]

Witam mam pytanie, od lata 2018 biorę duloxetyne(SRNI) od jakiegoś roku regularnie jem białko różnych firm, dziś wyczytałem że prawie każde białko zawiera BCAA, a z tego co w internetach piszą nie powinno się suplementowac BCAA z lekami z grupy SSRI (nie wiem czy to samo dotyczy SNRI, nie znalazłem żadnych informacji). Co ciekawe nic strasznego [...]

Witam wszystkich po raz pierwszy Bardzo prosiłbym o ocenę pierwszej amatorsko układanej diety. Może najpierw kilka słów o mnie. Wiek : 17 dzisiaj zresztą szczęśliwie ukończone wzrost : 182 cm waga : 85 kg procentowo jak pamiętam wyszło 13,5 % cel : generalnie chodzi o zrzucenie kilku zbędnych kilo przy możliwie wysokiej ochronie mięśni. I [...]

[...] siłowego, pół roku zabawy z wytrzymałością, kickboxing... od tygodnia :)) Dieta: jest, aktualnie 3000kcal Suplementacja: będzie: creatine+beta alanine, kofeina, elektrolity, bcaa, witaminy i minerały, ewentualnie carbo Sprzęt: kupiony podstawowy :-P Problem: Przygodę z kickboxingiem zacząłem bardzo niedawno (szkoda mówić kiedy, ale już czuję, że [...]

Witam , chciałem się dowiedzieć czy nie za wolno nabieram masy , zacząłem na poczatku lipca , z wagi 67 kg i teraz dobijam do 70 , dokladnie jest to obecnie 69,8 kg , czyli jakies 3 kg w miesiac ? Czy nie jest to za wolno , bo czytam czesto jak to ludzie pisza ze zrobili 8 czy iles tam kg w miesiac a ja ledwo 3 kg :) Nie wiem nawet czy mi to w [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: Push pull,aktualny plan 9. DIETA: - białko: 160 - węglowodany: 477 - tłuszcz: 81 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: bcaa, kreatyna, białko, przed treningówka 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : gainer - kreatyna - przed treningówka (black blood) *12. [...]

[...] pół roku przerwy i teraz rok ćwicze 4 razy w tygodniu. Trening typowo siłowy 6 powtórzeń. Stosowałem różnego rodzaju białka od dymatize elite whey po metabolic whey, hmb, bcaa oraz przedtreningowy shock therapy. Obecnie trenuje około miesiąca bez suplementów ale zamówiłem białko+bcaa+xpand i chciałbym zacząć jakiś cykl ponieważ od jakiegoś [...]

Witam, chciałbym się doradzić specjalistów oraz osób które mają doświadczenie w suplementacji. Chodzę na treningi Muay-Thai 2x w tyg po dwie godzinki gdzie, często robimy treningi wydolnosciowe, częste zakwasy i brak powera pod koniec zajęć. Zakupiłem więc Beta-Alanine firmy Olimp Carno Rush Mega Taba , L-Karnityne firmy BioTech 1000mg , BCAA [...]

Witam mój cel: Masa ze szczególnym naciskiem na klatkę piersiową Rozpocząłem trening obwodowy, który znalazłem i mi spasował, proszę o sprawdzenie i rady. Jak pisałem chcę zbudować masę i podkreślić klatkę, dieta ułożona i sprawdzona na forum, ale również proszę o ocenę. Trening obwodowy ma być jakieś 6 tygodni chyba że efekty będą dobre to [...]

[...] jeśli jest coś zle. Z góry dzieki.Pozdrawiam 9:00 hmb 9:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Oliwa z oliwek 10ml 20g białka 1 szklanka soku 12.00 siłownia 13.00-13.30 banan bcaa hmb porcje węglowodanów 30min. po,20g białka szklanka soku 15-16 obiad piers z kurczaka 200g chleb pełnoziarnisty 50g banan szklanka soku 19.00-20:00 2 jaja 100g ryżu [...]

[...] i produktach pszennych w nadmiarze (wzdęcia) Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak preferencji. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, wpc, kreatyna, witaminy i minerały. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dobrze się czuję i mam efekty na dietach nisko węglowodanowych. Myślałęm nad 100g białka, [...]

W dziale dietetyka sportowa nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, dlatego próbuje tutaj. Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 80 kg wagi (przytyło mi się przez wakacje). Trenuję 11 razy w tygodniu w wodzie, do tego 5 treningów na lądzie. Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ok. 5000 kcal, Jednak chcę nieco zrzucić, dlatego mały deficyt. Pływam głównie [...]

[...] 15g oliwy z oliwek ( Wszystko w jednym szejku ) Na diecie tej będę miesiąc, następnie zastąpię źródło białka piersią z kurczaka Suplementacja Po przebudzeniu: 5g mono/5g bcaa+5g glutaminy Po 1 posiłku: Wit+Minerały + osobno 1000mg VIT C Po tren: 5g mono + 5g bcaa + 5g glutaminy + 50g carbo lub vitargo Woda: min 5l w treningowe, 3l w [...]

[...] przed siłownia 30 min HI-TEC Creapure Monohydrate odrazu po siłowni i biegu+dekstroza MULTIPOWER BCAA Anabol przed i po biegach i siłce( 30 min. przed i 10 min po) w nietreningowe crevolution rano monohydrate w porze treningu i teraz pytania: co z bcaa i w dni treningowe i nietreningowe?? jak to sie ma do biegania??co brac jak biegam??

[...] być to redukcja to odejmuję 500kcal od zapotrzebowania. Cwiczę 3raz w tyg trening FBW+odrazu potem aeroby 30-40min + jeszcze w 2 dni wolne aeroby. Z suplementów używam tylko bcaa w proszku które rozpuszczam w 1.5l wody i część wypijam przed treningiem, część w trakcie a część po + jeszcze ZMA na noc . Ok do rzeczy czyli przyjmuje, że [...]

[...] nie przytyć zbytnio (chcę trzymać do 76kg) tak aby zrzucić na zawody do 71kg. Pracuję 7 dni na 3 zmiany, i można powiedzieć że treningi będą 6 dni w tygodniu. Wspomagam się bcaa, białkiem jak narazie. Dodam że waga bardzo szybko mi idzie do góry jak i spada. jakim systemem przyjmować białko w stosunku do węgli, myślałem nad taką rozpiską : 1 [...]

Wiek: 20 Staż: 3,5 Waga: 85 Wzrost: 180 Poziom BF: 19,3-21,3 % Cel treningowy: Redukcja 5-7kg, poprawienie wyglądu Poprzedni plan treningowy: trening masowy 4x w tyg. Dieta: JEST Wspomagacze: 1kg Białka WPC + 500g BCAA Xtra + 500g BCAA UNS 8:1:1 Zapotrzebowanie kal.: 2700kcal B-T-W:215g-70g-170g Niebawem chce wejść na redukcje. Na diecie ucinać po [...]

[...] tak: ASORTYMENT: No Shotgun V3 Universal Creatine Bcaa Xtra activlab Mutant mass DT Rano naczczo 5g kreatyny 30 min przed treningiem No shotgun przed samym treningiem 10g bcaa PO treningu gainer i do tego chcialem 10g bcaa przed snem 5g kreatyny DNT Rano naczczo 5g kreatyny po sniadanku 10g bcaa i na sen 5g kreatyny a gainer wedle [...]